18 Manfaat Kolagen untuk Kesehatan, Tak Cuma Kulit

Artikel ini terakhir diperbarui June 22, 2021 by Zaky Afdika
18 Manfaat Kolagen untuk Kesehatan, Tak Cuma Kulit
Sumber foto: Maridav via Shutterstock
Bagikan ke Teman:

Di tengah berbagai kontroversi tentang klaim berlebihan hingga efek samping dari minuman suplemen kolagen, sejatinya kolagen atau collagen adalah salah satu jenis protein yang terbuat dari asam amino yang sangat dibutuhkan dan memiliki ragam manfaat bagi kulit dan tubuh. Keberadaan kolagen mencapai 30% dari total protein yang terdapat di tubuh. Tak hanya diproduksi oleh tubuh secara alami, kolagen juga dapat ditemukan dari berbagai bahan makanan yang kita konsumsi. Kolagen dalam tubuh memiliki peran yang sangat penting seperti menyempurnakan struktur kulit, menguatkan menguatkan tulang, serta membantu pembekuan darah. Nah, kali ini Qoala akan kasih tau kamu, dengan jumlah asupan kolagen yang tercukupi, kamu bisa merasakan berbagai manfaat kolagen terbaik bagi kesehatan berikut ini.

1. Menjaga Kesehatan Kulit

manfaat kolagen untuk kesehatan tubuh
Sumber foto: Yulia Lisitsa via Shutterstock

Manfaat kolagen yang pertama adalah dapat menjaga kesehatan kulit. Kolagen yang pada dasarnya diproduksi secara alami oleh tubuh mampu menjadikan kulit lebih sehat. Kolagen dapat menghaluskan kerutan, meningkatkan elastisitas kulit, melembabkan, mengencangkan, serta melancarkan sirkulasi darah menuju kulit. Umumnya, kolagen untuk kesehatan kulit dapat diperoleh dari sabun kolagen hpai, suplemen, maupun makanan.

Menghaluskan Kerutan

Sebuah studi mengungkapkan bahwa perempuan yang minum suplemen kolagen setiap hari selama 12 minggu dapat mengalami peningkatan hidrasi pada kulit serta penurunan kerutan kulit dibanding perempuan yang tidak mengkonsumsi kolagen tambahan. Efek suplemen kolagen dalam menghaluskan kerutan pada kulit dikaitkan dengan kemampuannya guna merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak kolagen secara mandiri. Selain itu kolagen juga memiliki manfaat untuk menghilangkan kerutan di bagian payudara yang mulai mengendur.

Meningkatkan Elastisitas Kulit

Manfaat kolagen untuk kulit selanjutnya adalah dapat meningkatkan elastisitas kulit. Kandungan kolagen tipe I berperan penting sebagai pemberi struktur pada kulit. Jenis kolagen ini terbentuk dari 90% kolagen alami dan terdiri dari serat yang padat. Kandungan kolagen yang cukup di dalam tubuh dapat merawat kekenyalan/elastisitas kulit, melembabkan kulit secara alami, dan mengurangi risiko peregangan pada kulit. Dengan demikian, kamu juga bisa terhindar dari keriput sejak dini.

Melembabkan Kulit

Seiring dengan bertambahnya usia, tubuh menghasilkan lebih sedikit kolagen sehingga menyebabkan kulit menjadi lebih kering dan kurang terjaga kelembabannya. Kabar baiknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen yang mengandung kolagen dapat membantu mengurangi kerutan dan kekeringan pada kulit. Akibatnya, kulit akan lebih lembab secara alami.

Mengencangkan Kulit

Manfaat lain kolagen bagi kulit adalah membantu mengencangkan kulit. Kulit yang kendur akibat usia sangat wajar dialami oleh setiap orang. Nah, dengan adanya kolagen, baik yang secara alami yang diproduksi maupun kolagen berbentuk suplemen, kulit akan kembali kencang.

Melancarkan Sirkulasi Darah Menuju Kulit

Manfaat kolagen selanjutnya bagi kulit adalah melancarkan sirkulasi darah menuju kulit. Akibatnya, regenerasi kulit dapat terjadi dengan cepat sehingga sel-sel kulit mati dapat tergantikan oleh sel-sel kulit yang baru. Manfaat ini terdapat pada kolagen tipe I dan III.

2. Menyembuhkan Luka dan Cedera

Manfaat terbaik kolagen dalam bentuk alami maupun minuman atau suplemen lainnya adalah membantu menyembuhkan luka dan cedera. Ketika kamu mengalami luka atau cedera, maka secara otomatis tubuh akan melakukan recovery atau pemulihan dengan cepat dengan memanfaatkan fungsi kolagen.

3. Mencegah Penuaan dan Membantu Peremajaan Kulit

Seperti yang telah dibahas sebelumnya, kolagen tipe I dan III bermanfaat untuk mencegah penuaan serta membantu peremajaan kulit. Kolagen mampu meregenerasi sel kulit dengan cepat sehingga sel kulit yang mati tergantikan oleh sel kulit yang baru. Itulah sebabnya manfaat kolagen sangat baik untuk wajah.

4. Manfaat Kolagen untuk Mengurangi selulit

Selulit adalah kondisi kulit bergelombang dengan lesung-lesung kecil seperti tekstur kulit jeruk yang biasanya muncul di bagian perut, pinggul, paha, dan bokong. Kondisi ini kerap dialami oleh wanita ketimbang laki-laki. Penyebabnya beragam, salah satunya adalah penurunan berat badan. Dengan konsumsi kolagen yang cukup, kandungannya dalam tubuh dapat dapat membantu mengurangi selulit. Namun, hal ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.

5. Membangun atau Meningkatkan Massa serta Struktur Otot

Kolagen tipe III berfungsi sebagai pendukung struktur otot, berbagai organ tubuh, dan pembuluh darah. Kolagen dipercaya bermanfaat untuk menambah massa otot sehingga dapat membantu seseorang yang mengalami penyusutan otot seperti pada pasien sarcopenia (kondisi hilangnya massa otot karena proses penuaan). Selain itu, kolagen juga bisa memperkuat pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi, dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Membantu Membakar Lemak

Manfaat selanjutnya adalah membantu membakar lemak. Kolagen mengandung glisin terkonsentrasi serta asam amino yang berfungsi sebagai bahan bakar untuk menguatkan otot tubuh. Tak hanya itu, bahan bakar tersebut juga mampu menghilangkan lemak tubuh penyebab obesitas.

7. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jika lemak sudah terbakar oleh kolagen, maka bukan tak mungkin jika berat badan kamu akan turun dengan sendirinya. Kolagen yang dikonsumsi secara cukup dengan porsi yang tepat akan membantu menurunkan berat badan.

8. Mengatasi Nyeri dari Radang Sendi

Apa manfaat kolagen bagi tubuh selanjutnya? Kolagen dapat menyehatkan tulang, otot, serta sendi. Mengkonsumsi makanan serta suplemen yang mengandung kolagen dapat mengatasi berbagai masalah yang berkaitan dengan nyeri dan radang sendi. Dalam hal ini kolagen tipe II yang memiliki manfaat baik untuk sendi.

9. Merawat Sendi, Tendon, dan Jaringan Ikat

Tendon adalah jaringan yang menghubungkan otot dan tulang yang membantu pergerakan. Jika kolagen tipe I berperan dalam memberi struktur pada tendon, lain halnya dengan kolagen tipe II yang terbuat dari serat yang lebih longgar memiliki peran sebagai bantalan sendi. Kombinasi manfaat kolagen ini dapat meningkatkan pergerakan dari sendi, mengurangi peradangan, memperkuat jaringan ikat, hingga mempercepat proses penyembuhan jika terjadi cedera.

10. Menjaga Kesehatan Tulang

manfaat kolagen untuk kesehatan tulang
Sumber foto: m3ron via Shutterstock

Kolagen juga memberikan manfaat pada kesehatan tulang. Tulang berpotensi mengalami penurunan kepadatan serta komposisi yang berbanding lurus dengan usia. Oleh karena itu, kolagen berperan dalam menjaga kesehatan tulang agar tetap padat dan berfungsi dengan  baik.

Manfaat Kolagen untuk Mencegah Tulang Keropos

Manfaat kolagen untuk tulang lainnya adalah mencegah tulang keropos. Perlu kamu ketahui bahwa kepadatan tulang akan menurun seiring bertambahnya usia. Bahkan wanita yang memasuki masa menopause cenderung lebih rentan terkena osteoporosis. Namun kolagen ternyata mampu mengatasi permasalahan ini. Kepadatan mineral tulang orang yang menambahkan collagen kapsul terbukti meningkat, hal ini membuktikan bahwa kolagen memiliki manfaat untuk menjaga kepadatan tulang serta mencegah tulang keropos.

Membantu Memperbaiki Masalah Tulang dan Tulang Rawan

Saat jumlah kolagen dalam tubuh berkurang akibat bertambahnya usia, maka risiko osteoarthritis akan meningkat. Bagi seseorang yang memiliki masalah tulang serupa, suplemen dengan kandungan kolagen tipe II baik untuk dikonsumsi. Pasalnya kolagen tipe ini merupakan komponen utama dari tulang rawan hialin yang dapat mengurangi rasa nyeri sendi serta menjaga kesehatan tulang.

11. Menyehatkan Sistem Pencernaan

Manfaat kolagen untuk kesehatan tubuh lainnya adalah menyehatkan sistem pencernaan.  Kolagen yang berada di jaringan ikat usus dapat mendukung dan memperkuat lapisan pelindung pada saluran pencernaan. Kolagen juga dibutuhkan tubuh untuk membantu penyerapan air di dalam usus.

Manfaat Kolagen untuk Menjaga Kesehatan Usus

Seperti yang telah dibahas di atas, kolagen berfungsi untuk membantu penyerapan air di dalam usus. Dengan adanya kolagen, kesehatan usus akan terjaga dan pencernaan menjadi lebih lancar.

Membantu Metabolisme Tubuh dengan Baik

Tidak banyak yang tahu bahwa menjaga kadar kolagen dalam tubuh ternyata berpengaruh pada metabolisme tubuh. Kolagen mampu menjaga metabolisme tubuh agar tetap terjaga dengan baik.

12. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah

Tak disangka jika ternyata kolagen juga memberikan manfaat bagi kesehatan jantung serta pembuluh darah. Kolagen mampu mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular seperti jantung. Selain itu, kolagen juga meningkatkan kesehatan arteri, pembuluh darah yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh. Jika tubuh kekurangan kolagen, maka memicu kerapuhan pada arteri.

13. Manfaat Kolagen untuk Meningkatkan Kekuatan Rambut

Tak hanya bagian tubuh dan wajah, kolagen juga memberikan manfaat untuk rambut. Kolagen mampu meningkatkan kekuatan rambut sehingga mencegah terjadi kerontokan dan kebotakan pada rambut. Asam amino yang terdapat pada kolagen sangat baik untuk pertumbuhan rambut serta membantu mencegah penipisan rambut.

14. Memperlambat Pembentukan Uban

Manfaat kolagen untuk rambut selanjutnya adalah dapat memperlambat tumbuhnya uban. Kolagen mengandung antioksidan yang membantu melawan kerusakan sel penyebab rambut beruban. Perlu kamu ketahui bahwa rambut beruban tidak hanya disebabkan oleh faktor usia dan genetik saja, melainkan juga dipengaruhi oleh radikal bebas. Radikal bebas umumnya disebabkan oleh gaya hidup yang buruk, stres, serta faktor lingkungan.

15. Melindungi Folikel Rambut dari Kerusakan

Seperti halnya melindungi rambut dari uban, kolagen juga mampu melindungi folikel rambut dari kerusakan. Lagi-lagi kandungan asam amino pada kolagen mampu melindungi rambut dari berbagai sel penyebab kerusakan rambut.

16. Menjaga Kekuatan Pertumbuhan Kuku

Cara alami untuk merangsang produksi kolagen secara alami dari tubuh adalah dengan mengkonsumsi vitamin C. Selain itu, beberapa makanan lain sumber protein seperti kaldu tulang, putih telur, serta ikan dan kerang juga mempercepat tubuh untuk memproduksi kolagen secara alami. Kabar baiknya, kolagen pada tubuh juga bermanfaat untuk menjaga kekuatan pertumbuhan kuku. Tak hanya rambut, kuku juga akan lebih kuat dan tidak mudah patah.

17. Menjadi Sumber Protein yang Mudah Dicerna

Seperti kita ketahui bahwa tubuh perlu bekerja keras untuk mencerna protein yang masuk melalui makanan, seperti protein pada daging sapi atau ayam. Hal ini membuat sebagian orang mengalami kembung serta gejala pencernaan lainnya setelah mengkonsumsi daging. Nah, disinilah manfaat zat kolagen yang mampu meringankan kerja tubuh dalam memecah protein sehingga metabolisme tubuh berjalan dengan baik.

18. Membantu Kerja Ginjal dalam Menyaring Racun

Manfaat kolagen selanjutnya adalah membantu kerja ginjal dalam menyaring racun. Kinerja ginjal rupanya cukup banyak dipengaruhi oleh keberadaan kolagen di dalam tubuh. Jika kadar kolagen cukup, maka kerja ginjal akan maksimal dan racun dalam tubuh dapat tersaring dengan baik.

Pertanyaan Umum Seputar Kolagen

Belum banyak yang mengetahui serba serbi kolagen dalam tubuh. Berikut ini beberapa pertanyaan umum seputar kolagen beserta jawabannya.

Apa manfaat kolagen untuk wajah?

Untuk kesehatan kulit dan wajah, kolagen bermanfaat untuk melembabkan serta menghaluskan kulit. Kolagen mampu menghilangkan kerutan akibat penuaan dini serta mengencangkan kulit. Manfaat lain kolagen untuk kulit adalah menghilangkan jerawat.

Apa manfaat kolagen bagi tubuh?

Tak hanya bermanfaat bagi kulit, kolagen juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Kolagen mampu meningkatkan kekuatan kuku, merangsang pertumbuhan rambut, serta mendukung kesehatan usus. Kolagen juga dapat membantu kerja ginjal dalam menyaring racun.

Apakah kolagen bisa memutihkan kulit?

Seperti yang kita ketahui bahwa kolagen merupakan protein yang secara alami terdapat di tubuh manusia. Namun semakin tua usia seseorang, maka kadar kolagen dalam tubuh dapat berkurang sehingga membutuhkan asupan kolagen tambahan, baik berupa makanan maupun suplemen. Kolagen diklaim mampu memutihkan kulit, namun belum ada penelitian lebih lanjut yang membuktikan hal ini.

Apa efek samping dari collagen?

Kolagen yang dikonsumsi secara alami dari makanan seperti kaldu tulang, putih telur, keju, dan lain sebagainya tentu tidak menimbulkan efek samping pada kesehatan. Namun saat ini telah muncul berbagai suplemen kolagen baik berupa minuman maupun kapsul yang membantu meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh sehingga berkhasiat untuk kesehatan. Nah, kolagen berupa suplemen ini perlu dikonsultasikan lebih lanjut dengan dokter agar tidak menimbulkan efek samping dalam penggunaannya.

Apa efek samping dari suplemen kolagen?

Suplemen kolagen yang dikonsumsi secara sembarangan tanpa petunjuk dokter dapat mengakibatkan beberapa gangguan pada tubuh seperti konstipasi, kelelahan, nyeri tulang, mual dan muntah, serta gangguan irama jantung.

Kolagen untuk apa?

Kolagen memiliki banyak fungsi untuk tubuh seperti menjaga kesehatan kulit, rambut, tulang, serta sendi. Kolagen juga dapat membantu kinerja ginjal dalam menyaring racun pada tubuh.

Apakah kita perlu atau tidak mengkonsumsi minuman kolagen?

Perlu tidaknya mengkonsumsi kolagen tergantung dari kebutuhan masing-masing individu. Hanya dokter yang dapat mengetahui apakah kamu membutuhkan minuman kolagen atau tidak, oleh karena itu konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter ahli.

Bagaimana cara kolagen terbentuk dalam tubuh secara alami?

Kolagen terbentuk secara alami dalam tubuh melalui makanan-makanan yang dikonsumsi. Beberapa makanan seperti vitamin C, antioksidan, dan ginseng mampu membantu tubuh memproduksi kolagen secara alami. Selain itu, faktor gaya hidup dan lingkungan juga mempengaruhi terbentuknya kolagen secara alami.

Apa saja makanan yang dapat meningkatkan produksi kolagen?

Makanan yang dapat meningkatkan produksi kolagen antara lain kaldu tulang, ikan, daging sapi, telur, ayam, buncis, serta sumber vitamin C lain seperti sayur dan buah-buahan.

Bagaimana cara mencegah kerusakan kolagen alami?

Kerusakan kolagen alami sangat mungkin terjadi, terlebih kolagen dapat berkurang seiring dengan bertambahnya usia. Nah, cara untuk mencegah kerusakan kolagen alami adalah dengan menjaga pola makan dan pola hidup yang sehat. Jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang sehat, berolahraga, dan menghindari rokok, paparan polusi serta sinar matahari.

Apa itu kolagen sintetis?

Selain terbentuk secara alami, kolagen juga bisa diperoleh untuk keperluan medis atau kecantikan. Kolagen ini disebut kolagen sintetis. Kolagen sintetis yang kaya manfaat dapat berbentuk suplemen yang sudah terhidrolisasi dalam bentuk collagen drink, collagen cream, kapsul, tablet, atau serbuk.

Apa manfaat kolagen sintetis bagi tubuh?

Beberapa manfaat kolagen sintetis bagi tubuh antara lain memelihara kesehatan kulit, menjaga kesehatan sendi, meningkatkan massa otot, menjaga kesehatan jantung, serta memperbaiki mood.

Ragam manfaat kolagen bagi kesehatan bisa kamu peroleh dengan konsumsi makanan yang mengandung kolagen dan vitamin C. Jika ingin mengkonsumsi suplemen tambahan seperti minuman kolagen, ada baiknya kamu melakukan konsultasi dengan dokter ahli terlebih dahulu. Jadi, sayangi tubuhmu dan jangan sampai salah langkah karena kesehatan merupakan bentuk investasi terbaik bagi masa depanmu. Butuh perlindungan lebih bagi kesehatan? Cek juga berbagai produk asuransi kesehatan di Qoala.

Bagikan ke Teman:
Riza Dian Kurnia
A great storyteller and an enthusiastic listener. Dont stop when you are tired, stop when you are done.
Cari Asuransi Kesehatan Terbaik di Qoala