{"id":4073,"date":"2021-01-21T20:09:41","date_gmt":"2021-01-21T13:09:41","guid":{"rendered":"https:\/\/qoala.app\/?p=4073"},"modified":"2023-07-26T10:20:15","modified_gmt":"2023-07-26T03:20:15","slug":"panduan-kesehatan-mental-terlengkap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.qoala.app\/id\/blog\/perlindungan-diri\/panduan-kesehatan-mental-terlengkap\/","title":{"rendered":"Kesehatan Mental: Diagnosis Penyakit hingga Cara Menjaga"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Peristiwa dalam kehidupan seseorang bisa mempengaruhi kepribadian dan kesehatan mental. Berbagai peristiwa itu bisa berupa pelecehan\u00a0 saat masih anak-anak, kekerasan dalam rumah tangga, atau stres berat jangka panjang. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Gangguan atau penyakit mental akan muncul bisa kesehatan mental terganggu. Gangguan itu bisa berupa cara seseorang berhubungan dengan orang lain, menangani stres, membuat pilihan, dan memicu hasrat untuk menyakiti diri sendiri.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Apa Itu Kesehatan Mental? <\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mengutip Wikipedia, kesehatan mental atau kesehatan jiwa adalah tingkatan kesejahteraan psikologis atau ketiadaan gangguan jiwa. Secara umum, kesehatan jiwa memiliki beberapa jenis kondisi yakni &#8216;kondisi sehat&#8217;, &#8216;gangguan kecemasan&#8217;, &#8216;stres&#8217;, dan &#8216;depresi&#8217;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Lebih lanjut, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menyebut bahwa kesehatan jiwa yang baik adalah kondisi ketika batin saat berada dalam keadaan tentram dan tenang. Jadi memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.<\/span><\/p>\n<h2><b>Data Gangguan Kesehatan Mental di Indonesia<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), 79 persen kasus bunuh diri terjadi di negara berpenghasilan rendah dan menengah pada 2016. Untuk kasus di Indonesia, dr Fidiansyah, Sp.Kj, Direktur Pencegahan dan Pengendalian Masalah Kesehatan Jiwa dan Napza Kementerian Kesehatan RI, menyebut setiap hari setidaknya ada lima orang yang bunuh diri. Orang-orang yang berada pada usia produktif rentan mengalami depresi yang berujung pada bunuh diri.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Soal pencegahan maupun penanganannya gangguan jiwa, Indonesia menjadi salah satu negara yang terburuk. Dari hasil Survei Global Health Data Exchange tahun 2017, terdapat 27,3 juta orang di Indonesia mengalami masalah kejiwaan. Artinya, satu dari sepuluh orang mengidap gangguan kesehatan jiwa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jumlah penderita gangguan kesehatan mental di Indonesia tertinggi dibanding di Asia Tenggara. Penderita gangguan jiwa tertinggi yakni kecemasan (anxiety disorder) yang jumlah pengidapnya 8,4 juta jiwa, lalu ada gangguan depresi yang jumlah pengidapnya 6,6 juta, dan gangguan perilaku yakni sebanyak 2,1 juta orang.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pada 2013, Data Riset Kesehatan Dasar Kementerian Kesehatan menyebut prevalensi gangguan jiwa berat seperti skizofrenia mencapai 1,2 per seribu orang penduduk. Maksudnya, terdapat 1-2 orang yang menderita skizofrenia setiap 1.000 penduduk. Sedangkan gangguan mental emosional tercatat 6 persen. Walau begitu, enggak ada penjelasan klasifikasi gangguan mental emosional. Tentunya hal itu amat diperlukan karena spektrum gangguan kesehatan mental sangat beragam dan luas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sudah tahu kan apa itu kesehatan mental beserta gangguannya?<\/span><\/p>\n<h2><b>Alasan Pentingnya Kesehatan Mental<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kesehatan mental remaja maupun orang dewasa yang terjaga tidak hanya mencegah gangguan mental, melainkan juga membuat kamu sejahtera dan bisa berfungsi dengan baik dalam lingkungan. World Health Organization (WHO) mencatat setidaknya ada empat kriteria yang jadi pertanda terjaganya kesehatan mental yaitu:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bisa bekerja secara produktif<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mampu mengatasi berbagai stres dan masalah kehidupan<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bisa menggali potensi diri<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Berkontribusi terhadap masyarakat sekitar<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tidak hanya itu, terdapat pula beberapa kondisi yang menandakan kesehatan mental terjaga yakni diselimuti percaya diri saat bertemu orang baru, rasa optimis, tidak menyalahkan diri sendiri sampai merasa bangga akan sesuatu yang dimiliki.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Menurut para ahli WHO, kesehatan dideskripsikan sebagai suatu kesatuan yang mencakupi fisik, mental, dan kesejahteraan. Itu sebabnya kita tidak boleh menyepelekan pentingnya kesehatan mental. Terdapat berbagai alasan pentingnya menjaga kesehatan mental yang patut kamu ketahui yakni:<\/span><\/p>\n<h3><b>1. Menurunkan risiko gangguan kecemasan<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mendeteksi gangguan kesehatan mental sejak dini membantu kita menghindari dari berbagai masalah mental. Salah satunya adalah gangguan kecemasan yang dialami oleh banyak orang. Sejatinya gangguan cemas merupakan respons alami tubuh dalam menghadapi stres.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan mental, gangguan ini juga berdampak pada masalah kesehatan fisik. Orang yang mengalami gangguan ini bisa mengalami detak jantung dan napas cepat, menyebabkan sakit kepala, ketegangan otot, sampai keringat berlebih.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Itu sebabnya kita perlu memahami pentingnya kesehatan mental supaya berbagai gangguan mental bisa dihindari atau diatasi.<\/span><\/p>\n<h3><b>2. Menjaga suasana hati tetap ceria<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alasan pentingnya kesehatan mental berikutnya yakni mampu menjaga suasana hati tetap ceria. Pasalnya gangguan kesehatan jiwa bisa membuat suasana hati tidak menentu. Misalnya orang yang mengidap gangguan gangguan depresi mayor, distimia (jenis lain dari depresi), bipolar, sampai gangguan kepribadian.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Berbagai macam gangguan mental di atas bisa dicegah apabila kesehatan mental senantiasa terjaga. Walau suasana hati kerap naik-turun, tentunya masih dalam batas wajar.<\/span><\/p>\n<h3><b>3. Meningkatkan kesejahteraan<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kesehatan mental yang baik dan terjaga dapat memengaruhi kesejahteraan dalam berbagai aspek, dalam berbagai penelitian. Mulai dari kesehatan fisik, kesejahteraan ekonomi, pekerjaan, pendidikan, dan sebagainya. Berbagai penelitian juga menyebut kondisi sebaliknya yakni gangguan kesehatan mental yang buruk bisa mempengaruhi keadaan ekonomi dan sosial seseorang.<\/span><\/p>\n<h3><b>4. Mencegah datangnya penyakit<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Menurut berbagai riset, orang-orang yang mengalami tekanan mental memiliki 32 persen risiko lebih tinggi meninggal akibat kanker. Sementara gangguan mental seperti depresi sering dikaitkan dengan penyakit jantung koroner.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gangguan skizofrenia juga bisa meningkatkan angka kematian akibat penyakit jantung dan dianggap bisa meningkatkan risiko kematian akibat masalah pernapasan hingga tiga kali lipat.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Menurut para ahli, orang yang memiliki kesehatan mental buruk cenderung sulit menghentikan kebiasaan tidak sehat seperti mengonsumsi makanan tak sehat, merokok, minum alkohol, dan sebagainya. Hal ini yang meningkatkan risiko penyakit mematikan seperti penyakit jantung dan kanker.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sudah tahu kan apa itu kesehatan mental beserta manfaatnya untuk kita?<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_4733\" aria-describedby=\"caption-attachment-4733\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-4733\" src=\"https:\/\/qoala.app\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Kesehatan-Mental-Diagnosis-Penyakit-hingga-Cara-Menjaga-Ilustrasi.jpg\" alt=\"Kesehatan Mental Diagnosis Penyakit hingga Cara Menjaga Ilustrasi\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/www.qoala.app\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Kesehatan-Mental-Diagnosis-Penyakit-hingga-Cara-Menjaga-Ilustrasi.jpg 800w, https:\/\/www.qoala.app\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Kesehatan-Mental-Diagnosis-Penyakit-hingga-Cara-Menjaga-Ilustrasi-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.qoala.app\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Kesehatan-Mental-Diagnosis-Penyakit-hingga-Cara-Menjaga-Ilustrasi-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.qoala.app\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Kesehatan-Mental-Diagnosis-Penyakit-hingga-Cara-Menjaga-Ilustrasi-450x300.jpg 450w, https:\/\/www.qoala.app\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Kesehatan-Mental-Diagnosis-Penyakit-hingga-Cara-Menjaga-Ilustrasi-780x520.jpg 780w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4733\" class=\"wp-caption-text\">Sumber foto: Diki Prayogo via Shutterstock<\/figcaption><\/figure>\n<h2><b>Gejala Gangguan Kesehatan Mental<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sejatinya ada banyak jenis gangguan kesehatan mental. Berbagai contoh gangguan mental yang umum ditemukan yakni kecemasan, gangguan stres pasca trauma (PTSD), depresi, gangguan bipolar, gangguan obsesif kompulsif (OCD), dan psikosis. Terdapat juga beberapa penyakit mental yang hanya terjadi pada jenis pengidap tertentu, misalnya postpartum depression hanya menyerang ibu setelah melahirkan.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Walau memiliki banyak jenis, terdapat beberapa gejala umum yang dialami seseorang yang mengalami gangguan kesehatan mental. Gangguan ini juga bisa memengaruhi kesehatan fisik.\u00a0 Hal ini yang membuat penderita gangguan kesehatan mental sering mengeluhkan gejala yang mengganggu pekerjaan dan kehidupan mereka. Gejala itu bisa berupa perubahan suasana hati, kebiasaan, dan penarikan diri dari lingkungan sosial, sampai kepribadian.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Berikut ini ciri-ciri seseorang mengalami gangguan kesehatan mental secara umum:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sering merasa khawatir, takut, dan bingung<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Punya pengalaman buruk yang tidak bisa dilupakan<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mengalami halusinasi, delusi, paranoia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sulit berkonsentrasi<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Merasa sedih berkepanjangan, terkadang tanpa sebab yang jelas<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tidak peduli dengan lingkungan sekitar atau mati rasa<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mengalami masalah tidur, merasa lelah yang signifikan, dan tidak berenergi<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Suka marah berlebihan dan sangat sensitif<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Merasa tak berdaya dan putus asa<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Dihantui perasaan bersalah atau merasa takut atau khawatir berlebihan<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Perubahan suasana hati yang drastis<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Cenderung menarik diri dari lingkungan sosial<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tidak mampu mengatasi masalah sehari-hari atau stres<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Punya pikiran untuk bunuh diri<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Seseorang yang mengalami salah satu tanda di atas belum tentu langsung menjadi diagnosis mengalami gangguan jiwa. Namun bila gejala yang dirasakan cukup berat sampai menimbulkan masalah dalam pekerjaan atau sekolah, mengganggu kedekatan hubungan dengan orang lain, dan membuat sulit beraktivitas, maka diperlukan konsultasi dengan psikolog atau psikiater.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dokter atau psikolog dapat melakukan pemeriksaan medis kejiwaan untuk mendeteksi apakah seseorang mengalami gangguan jiwa. Hasil\u00a0 pemeriksan itu nantinya akan diketahui jenis gangguan jiwa yang diderita sehingga dokter atau psikolog bisa memberikan penanganan yang tepat.\u00a0 Contohnya melakukan psikoterapi atau pemberian obat-obatan.<\/span><\/p>\n<h2><b>Jenis dan Contoh Gangguan Kesehatan Mental<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Terdapat berbagai faktor yang memengaruhi kondisi kesehatan mental seseorang. Mulai dari faktor keturunan, pelecehan seksual atau pelecehan fisik, trauma masa lalu, gaya hidup yang tidak sehat, sampai cedera pada otak. Pada masa pandemi seperti sekarang juga bisa membuat orang lebih rentan mengalami penyakit mental. Menurut gejalanya, kesehatan mental menurut psikologi terbagi menjadi dua yakni psikotik dan nonpsikotik. Penjelasannya bisa kamu simak di bawah ini.<\/span><\/p>\n<h3><b>1. Penyakit mental psikotik<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Penyakit mental psikosis atau psikotik adalah suatu kondisi mental yang membuat penderita sulit membedakan realita. Orang yang mengalami kondisi ini juga bisa mengalami halusinasi yakni mendengar atau melihat sesuatu yang sebenarnya tidak ada. Tidak hanya itu, penderita psikotik juga sering meyakini suatu hal yang sebetulnya tidak benar atau delusi. Berbagai penyakit mental yang termasuk psikotik:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gangguan waham<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Skizofrenia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gangguan bipolar<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Depresi berat dengan gejala psikotik<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><b>2. Penyakit mental nonpsikotik<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Selanjutnya ada penyakit mental nonpsikotik yang tidak membuat penderitanya mengalami gangguan realita. Tapi biasanya penderita penyakit mental nonpsikotik memiliki pola pikir yang tidak sesuai dengan hukum atau norma yang berlaku atau mengalami gangguan perasaan. Penyakit mental nonpsikotik biasanya berhubungan erat dengan stres dan trauma. Contoh gangguan kesehatan mental ini antara lain:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fobia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Serangan panik<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obsessive-compulsive disorder (OCD)<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Depresi<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gangguan kepribadian, seperti kepribadian antisosial<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gangguan kecemasan umum<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Diagnosis Gangguan Kesehatan Mental<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Psikiater akan melakukan pemeriksaan medis kejiwaan dengan mewawancarai pasien atau keluarganya untuk menentukan jenis gangguan mental yang diderita pasien. Biasanya pertanyaan yang diajukan meliputi:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gejala yang dialami apa saja, sejak kapan gejala muncul dan dampaknya pada aktivitas sehari-hari<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Riwayat penyakit mental pada pasien dan keluarganya<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Peristiwa masa lalu yang dialami pasien dan memicu trauma<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obat-obatan dan suplemen yang sedang atau pernah dikonsumsi<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dokter akan melakukan pemeriksaan fisik dan pemeriksaan penunjang guna menyingkirkan kemungkinan adanya penyakit lain. Bila diperlukan, dokter akan meminta pasien melakukan pemeriksaan penunjang seperti pemeriksaan skrining alkohol dan obat-obatan, fungsi tiroid, dan CT scan untuk mengetahui adanya kelainan pada otak pengidap. Dokter akan memberikan obat dan rencana terapi untuk membantu mengelola emosi pengidap bila kemungkinan adanya penyakit lain sudah dieliminasi.<\/span><\/p>\n<h2><b>Dampak dan Komplikasi Gangguan Mental<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Gangguan mental mampu menyebabkan komplikasi serius, baik pada emosi, fisik, sampai perilaku. Tidak jarang satu gangguan mental yang tidak diatasi bisa memicu gangguan mental lainnya. Selain itu, gangguan mental juga menjadi penyebab utama dari tindakan menyakiti diri dan bunuh diri, serta penyalahgunaan obat-obatan dan alkohol. Berikut dampak dan komplikasi gangguan mental yang patut kamu ketahui:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Terasing dari kehidupan sosial<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kecanduan rokok, alkohol, atau NAPZA<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Perasaan tidak bahagia dalam hidup<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Konflik dengan anggota keluarga<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kesulitan menjalin hubungan dengan orang lain<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Keinginan untuk mencelakai orang lain atau bunuh diri<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Terjerat masalah hukum dan keuangan<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rentan sakit akibat sistem kekebalan tubuh menurun<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ketidakbahagiaan dan penurunan kenikmatan hidup<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Isolasi sosial<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bolos kerja atau sekolah, atau masalah lain yang terkait pekerjaan atau sekolah<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Penyakit jantung dan kondisi medis lainnya<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sistem kekebalan tubuh lemah sehingga tubuh kesulitan menghadapi infeksi<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Langkah dan Cara Pencegahan Gangguan Kesehatan Mental<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sejatinya tidak semua gangguan mental bisa dicegah. Tapi ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko serangan gangguan mental yakni:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Makan teratur, olahraga rutin,\u00a0 dan kelola stres dengan baik<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tidur dan bangun\u00a0 teratur pada waktu yang sama setiap hari<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jangan merokok dan menggunakan NAPZA<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Berpartisipasi aktif dalam pergaulan dan aktivitas yang disenangi<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Batasi konsumsi minuman beralkohol dan minuman berkafein<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Berbagilah dengan <a title=\"Informasi Seputar Keluarga\" href=\"https:\/\/qoala.app\/id\/blog\/tag\/keluarga\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">keluarga<\/a> dan teman saat menghadapi masalah<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Konsumsi obat-obatan yang diresepkan dokter, sesuai dosis dan aturan pakai<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Segera ke dokter bila muncul gejala gangguan mental<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>Pengobatan Gangguan Mental<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apa saja pengobatan untuk gangguan kesehatan mental itu? Umumnya pengobatan gangguan mental tergantung pada jenis gangguan yang dialami dan tingkat keparahannya. Dokter akan menyarankan pasien menjalani <a title=\"Informasi Seputar Gaya Hidup\" href=\"https:\/\/qoala.app\/id\/blog\/gaya-hidup\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">gaya hidup<\/a> yang sehat serta menjalani terapi perilaku kognitif dan pemberian obat. Berikut berbagai pilihan pengobatan yang akan dilakukan dokter dalam menangani gangguan mental:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Psikoterapi: terapi bicara untuk pengidap dalam mengungkapkan perasaan dan meminta saran. Psikiater akan memberikan bantuan dengan membimbing pengidap dalam mengontrol perasaan. Psikoterapi dan perawatan dengan menggunakan obat-obatan merupakan cara yang paling efektif untuk mengobati penyakit mental. Beberapa contoh psikoterapi sebut saja <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">exposure therapy,<\/span><\/i> <i><span style=\"font-weight: 400;\">dialectical behavior therapy<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">, <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">cognitive behavioral therapy,<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> dan sebagainya<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Obat-obatan: obat-obatan yang umumnya bertujuan mengubah senyawa kimia otak di otak. Obat-obatan itu berupa golongan selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI), antidepresan trisiklik, dan serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor (SNRIs). Biasanya obat-obatan ini dikombinasikan dengan psikoterapi untuk hasil pengobatan yang lebih efektif<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Rawat inap: diperlukan bila pengidap membutuhkan pemantauan ketat terhadap gejala-gejala penyakit yang dialaminya atau terdapat kegawatdaruratan di bidang psikiatri. Contohnya percobaan bunuh diri<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Support group: biasanya beranggotakan pengidap penyakit mental yang sejenis atau yang sudah bisa mengendalikan emosinya dengan baik. Perkumpulan ini akan berbagi pengalaman dan membimbing satu sama lain menuju pemulihan<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Stimulasi otak: berbagai terapi stimulasi otak seperti stimulasi magnetik transkranial, pengobatan eksperimental yang disebut stimulasi otak dalam, terapi elektrokonvulsif, dan stimulasi saraf vagus<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Pengobatan terhadap penyalahgunaan zat: pengobatan untuk pengidap penyakit mental yang disebabkan oleh ketergantungan akibat penyalahgunaan zat terlarang<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Membuat rencana bagi diri sendiri: mengatur gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari untuk melawan penyakit mental. Tujuannya untuk membantu proses pemulihan, memantau kesehatan, dan mengenali pemicu atau tanda-tanda peringatan penyakit<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bila perlu pasien juga membaca berbagai makalah dan artikel kesehatan mental yang menunjang pemulihan dirinya.<\/span><\/p>\n<h2><b>Kapan Harus ke Dokter?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis kesehatan jiwa (psikiater) bila mengalami gejala gangguan kesehatan mental di atas. Terutama gejala yang mengganggu aktivitas sehari-hari.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jika orang di sekitar menunjukkan gejala gangguan mental, kamu bisa mengajak dia berbagi dan bicara baik-baik mengenai gejala yang dialaminya. Ajak dia menemui psikiater bila perlu.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Kamu bisa ke IGD rumah sakit jiwa bila muncul gelagat untuk melukai diri sendiri dan orang lain, terlebih bila muncul gelagat untuk bunuh diri. Tetap bersamanya atau hubungi teman dan nomor darurat bila memiliki keinginan untuk bunuh diri.dan hubungi nomor darurat.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Apakah Generasi Milenial Rentan Terhadap Gangguan Mental?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Generasi milenial yang mendominasi generasi muda saat ini disebut sebagai &#8220;generasi burnout\u201d. Artinya, generasi ini rentan terhadap stres kronis atau berkepanjangan sehingga menyebabkan kelelahan secara emosional, mental, bahkan fisik.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Umumnya masalah ini muncul karena urusan pekerjaan, tapi bisa juga muncul karena masalah lain seperti hubungan asmara, masalah finansial, penggunaan media sosial, lingkungan kerja atau beban kerja yang berat, mengurus anak, dan sebagainya. Masalah-masalah itu menyebabkan gangguan kecemasan, tingkat stres, dan depresi yang lebih tinggi dihadapi oleh generasi milenial.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uang menjadi salah satu faktor umum kekhawatiran generasi milenial. Banyak dari mereka yang kesulitan mencari pekerjaan dan punya kekhawatiran serius tentang uang. Terlebih saat pandami COVID-19 seperti sekarang ini, banyak millenial yang kesulitan keuangan dibanding generasi sebelumnya.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Berbagai masalah kejiwaan yang menghinggapi generasi millenial antara lain:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Meningkatnya depresi<\/span><\/li>\n<li>Banyaknya upaya bunuh diri<\/li>\n<li>Selalu merasa kesepian<\/li>\n<li>Terjadinya pelecehan dan intimidasi di tempat kerja<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Apa Itu Kesehatan Mental dan Hubungannya dengan Kesehatan Fisik?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Charles Goodstein, seorang profesor psikiater klinis dari New York University\u2019s Langone School of Medicine menyatakan bahwa otak manusia berhubungan erat dengan sistem endokrin yang bekerja melepaskan hormon. Hormon ini punya pengaruh terhadap kesehatan mental.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Perasaan dan pikiran kita bisa mempengaruhi hormon yang akan mengganggu sistem kerja organ tubuh. Dia juga menyebut bahwa pasien yang datang ke dokter dengan keluhan pusing, letih, hingga gangguan di perut ternyata disebabkan oleh depresi.<\/span><\/p>\n<p>Bahkan, ada istilah psikosomatis. Psikosomatis adalah istilah untuk penyakit fisik yang diduga disebabkan atau diperparah oleh faktor mental, seperti stres dan depresi. Misalnya, kamu yang jarang terkena asam lambung, tiba-tiba mengalami keluhan sakit di ulu hati maupun GERD karena terlalu lelah bekerja atau banyak pikiran. Psikosomatis juga banyak bentuknya, seperti diare, pusing tidak kunjung sembuh, dan lain sebagainya.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Contoh hubungan kesehatan mental dengan kesehatan fisik sebagai berikut:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Melakukan pekerjaan berat pastinya akan lebih nyaman bila sebelumnya seseorang telah beristirahat dengan cukup<\/span><\/li>\n<li>Depresi bisa meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit diabetes, jantung, stroke, dan kanker karena <i>mental illness<\/i> memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Kebiasaan-kebiasaan sehari-hari yang berkaitan dengan depresi bisa meningkatkan risiko terkena penyakit yakni kurang aktivitas fisik dan menurunnya nafsu makan<\/li>\n<li>Orang yang sudah didiagnosa mengalami depresi atau mengalami gangguan kesehatan mental biasanya merasa mudah letih, konstipasi, tidak nafsu makan, mengalami susah tidur, sampai kemungkinan berbagai dampak pada kesehatan fisik lainnya<\/li>\n<li>Trauma kekerasan di masa anak-anak akan amat mempengaruhi perkembangan otak anak<\/li>\n<li>Orang yang mengalami anxiety atau kecemasan berisiko mengalami gangguan fisik yang berkaitan dengan tekanan darah seperti tekanan darah tinggi<\/li>\n<li>Kemarahan seseorang bisa berakibat buruk pada kesehatan jantung<\/li>\n<li>Pola makan dan konsumsi makan-makanan yang baik mampu meningkatkan suasana hati (mood) yang baik pula<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Cara Menjaga Kesehatan Mental<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Setiap orang tentu rentan mengalami stres sehingga diperlukan pengelolaan untuk mengatasinya. Buat kamu yang rentan mengidap stres atau depresi, berikut tips mengatasi gangguan kesehatan mental di masa pandemi COVID-19 yang bisa kamu coba:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Katakan hal positif pada diri sendiri<\/span><\/li>\n<li>Tuliskan hal-hal yang patut disyukuri<\/li>\n<li>Lebih bijak memilah informasi<\/li>\n<li>Menghentikan kebiasaan buruk<\/li>\n<li>Fokus pada satu hal pada satu waktu<\/li>\n<li>Olahraga sebagai <a title=\"Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh\" href=\"https:\/\/qoala.app\/id\/blog\/gaya-hidup\/cara-meningkatkan-imunitas-tubuh\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">cara meningkatkan imunitas tubuh<\/a><\/li>\n<li>Mengonumsi makanan yang kaya gizi<\/li>\n<li>Terbukalah pada seseorang<\/li>\n<li>Lakukan sesuatu untuk orang lain<\/li>\n<li>Istirahat<\/li>\n<li>Tidur tepat waktu<\/li>\n<li>Menjaga komunikasi dengan keluarga dan sahabat<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Jadi, sudah tahu kan apa itu kesehatan mental beserta pengertian dan gejala-gejalanya? Kamu juga bisa mendapatkan berbagai jurnal, makalah, PDF, artikel, tentang gangguan kesehatan mental di internet untuk menambah referensi pengetahuan. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Dari pembahasan di atas, terdapat hubungan erat antara menjaga kondisi fisik dengan kesehatan mental. Untuk perlindungan menyeluruh, kamu bisa menyisihkan gaji untuk jasa asuransi kesehatan yang dapat mencegah risiko kesehatan jangka pendek maupun panjang. Qoala menawarkan produk <a title=\"Asuransi Kesehatan Terbaik\" href=\"https:\/\/www.qoala.app\/id\/asuransi\/kesehatan?utm_medium=article_link&amp;utm_content=gaya_hidup_sehat&amp;utm_source=blog_id&amp;utm_campaign=insurance_kesehatan\">asuransi kesehatan terbaik<\/a>, mulai dari Asuransi Rawat Inap, Asuransi Rawat Jalan, hingga kombinasi Asuransi Rawat Inap dan Rawat Jalan dengan premi yang terjangkau. Dengan memilikinya, k<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">amu sudah melindungi diri dan keluarga dari berbagai risiko penyakit maupun hal yang tidak diinginkan dengan asuransi kesehatan. Yuk, miliki perlindungan kesehatan sejak dini! Temukan informasi lainnya seputar kesehatan fisik dan mental hanya di <a title=\"Informasi Asuransi dan Keuangan Terlengkap\" href=\"https:\/\/qoala.app\/id\/blog\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Qoala Blog<\/a>!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Peristiwa dalam kehidupan seseorang bisa mempengaruhi kepribadian dan kesehatan mental. Berbagai peristiwa itu bisa berupa pelecehan\u00a0 saat masih anak-anak, kekerasan dalam rumah tangga, atau stres berat jangka panjang. Gangguan atau penyakit mental akan muncul bisa kesehatan mental terganggu. Gangguan itu bisa berupa cara seseorang berhubungan dengan orang lain, menangani stres, membuat pilihan, dan memicu hasrat [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":184234716,"featured_media":4730,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[1819],"tags":[1752,1754],"class_list":["post-4073","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-perlindungan-diri","tag-hidup-sehat","tag-mental"],"jetpack_publicize_connections":[],"acf":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.qoala.app\/id\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Ilustrasi-Kesehatan-Mental-Diagnosis-Penyakit-hingga-Cara-Menjaga.jpg","jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pcQ8Ao-13H","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.qoala.app\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4073","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.qoala.app\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.qoala.app\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qoala.app\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/184234716"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qoala.app\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4073"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.qoala.app\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4073\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24720,"href":"https:\/\/www.qoala.app\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4073\/revisions\/24720"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qoala.app\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4730"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.qoala.app\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qoala.app\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.qoala.app\/id\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}